Recentemente, várias publicações têm escrito sobre o fato de que o café e canela, como se viu, pode reduzir o risco de diabetes e níveis mais baixos de açúcar no sangue. No entanto, especialistas advertem que você não deve tomar medicamentos que reduzem o açúcar no sangue, como ferramentas mágicas que irá rapidamente dizer adeus à doença - ou pelo menos seus sintomas.
Na verdade, o suficiente para beber várias xícaras de café por dia, e comer algo com canela (rolos, por exemplo) para o nível de açúcar no sangue era sempre dentro dos limites normais. Nada pode substituir a necessidade de seguir as regras de uma alimentação saudável
Alimentação saudável - não limitar-se a comer
e participar regularmente de esportes - tudo isso é muito importante para os diabéticos.
Alguns alimentos, como pão branco, o corpo quase que instantaneamente convertido em glicose rapidamente e elevar os níveis de açúcar no sangue. Outros produtos, como, de fato, existem canela, ajuda a controlar eficazmente os níveis de açúcar no sangue.
Farinha de aveia
Oatmeal é excelente ajuda a manter o açúcar no sangue normal, mas, é claro, não adicione a ele de açúcar ou geléia. É um alimento hidrato de carbono, mas pertence à categoria dos hidratos de carbono úteis. Devido ao seu alto teor de fibra é digerido lentamente e não provoca um aumento acentuado dos níveis de açúcar no sangue. O efeito máximo pode ser alcançado por comer regularmente aveia.
Além disso, a aveia ajuda a controlar o peso, porque fornece uma sensação de saciedade por um período maior do que carboidratos simples, que estão contidos, por exemplo, para o cozimento. Isso faz com aveia produto valioso para os pacientes com diabetes do tipo II, incluindo a obesidade é um problema muito comum.
Papa de aveia cevada em popularidade consideravelmente inferior à farinha de aveia, mas, de acordo com a investigação, não menos eficaz na redução dos níveis de açúcar no sangue
Açúcar no sangue - um dos principais indicadores da saúde humana
. Muitos especialistas recomendam que as pessoas com diabetes, pelo menos de vez em quando há mingau de cevada em vez de arroz cozido. No entanto, a maioria dos grãos integrais são boas escolhas para uma dieta para diabéticos.
Brócolis, espinafre e feijão verde
Para reduzir o nível de açúcar no sangue é recomendado para comer, tanto quanto possível não-amiláceos legumes como brócolis, espinafre e feijão verde. Estes alimentos são ricos em fibras e pobre em carboidratos, para que eles não conduzem a um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue.
Vegetais ricos em amido, como ervilhas, batatas, milho, abóbora e feijão, embora, não é necessário excluir da sua dieta - eles contêm matéria de saúde importante, e você precisa de uma dieta equilibrada. No entanto, eles devem ser consumidos com moderação.
Os resultados confirmam a eficácia dos vegetais para reduzir os níveis de açúcar no sangue. Assim, verificou-se que as pessoas com diabetes tipo 2 que aderem a uma dieta vegan é melhor do que outros lidar com a doença. No estudo, 43% dos pacientes com diabetes tipo 2 que durante 22 semanas, seguidas pelas regras de dieta vegetariana reduziu significativamente a necessidade de fármacos antidiabéticos. Além disso, nestes indivíduos vai reduzir os níveis de colesterol e peso foi normalizado. Furando dieta vegan para a maioria das pessoas é muito difícil, e não todo ele se encaixa, mas deve tomar nota do princípio básico: menos gordura e mais alimentos de origem vegetal.
Morangos
Alguns diabéticos evitar morangos, sabendo que há muita glicose - que é por isso que ela é tão doce. Na verdade, uma xícara de morangos irá elevar o açúcar no sangue em demasia, e servirá como uma ótima alternativa para bolos e doces.
Os morangos são baixos em calorias e hidratos de carbono, mas elevado teor em fibra e água, de modo que provoca uma sensação prolongada de saciedade. Com morangos pode lidar com a necessidade regular para comer algo doce, assim, diminuir o nível de açúcar no sangue.
Salmão e carne
Carne rica em proteína e os peixes não afeta o nível de açúcar no sangue, como carboidratos. Portanto, esses produtos são componentes importantes da dieta de quem precisa controlar o nível de açúcar no sangue (mas deve escolher um peixe e carne, que não contêm muita gordura). Estes produtos não devem ser abusado - ideal se eles respondem por apenas 20-30% das calorias que você consome em uma base diária.
Especialmente útil é o salmão peixe, uma vez que contém uma grande quantidade de omega-3, essencial para a saúde dos vasos sanguíneos. 65% das pessoas com diabetes morrem de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral; Uma maneira de evitar isso - para aumentar a ingestão de ômega-3.
A carne, entre outras coisas, é uma rica fonte de crómio - mineral que promove o funcionamento normal de insulina e ajuda o corpo a processar os hidratos de carbono. Algumas pessoas que têm distúrbios associados a níveis elevados de açúcar no sangue
Açúcar no sangue - um indicador muito importante
Tomar suplementos com cromo, mas até agora não há nenhuma evidência de que eles são bastante eficazes. Especialistas dizem que as principais fontes de cromo para a pessoa deve ser comida.
Água com gás
Você acha difícil desistir de refrigerantes, ou de vez em quando quer beber algo que não seja água ou chá? Beba água gaseificada - simples ou com aromas de frutos e bagas, mas sem açúcar. Isso vai ajudar a satisfazer o desejo de beber algo "gases", mas não vai levar a um aumento acentuado dos níveis de açúcar no sangue. Além disso, estas bebidas contêm praticamente sem calorias, uma vez que podem facilitar em muito a luta contra o excesso de peso.
Canela
As propriedades de canela foram estudadas em um estudo envolvendo 79 pacientes com diabetes tipo 2. Os indivíduos foram divididos em dois grupos. Durante quatro meses, os membros do primeiro grupo de três vezes por dia, tomado extracto de canela, e os pacientes a partir da segunda, controlo, grupo receberam um placebo
Placebo - uma ferramenta eficaz para a auto-hipnose
. Após quatro meses, os pacientes do primeiro grupo de níveis de açúcar no sangue diminuiu, em média, 10,3%, os sujeitos do segundo grupo de - 3,4%. Os pesquisadores concluíram que o extrato de canela é uma maneira moderadamente eficazes para reduzir os níveis de açúcar no sangue. Antes de os médicos podem começar a recomendar as pessoas com o uso diabetes canela como um remédio (pelo menos uma subsidiária), é necessário realizar uma série de estudos, mas se você começar hoje para adicionar uma pitada de canela para o seu cereal matinal, certamente não vai te machucar.
