Vitamina E (tocoferol) - não deve ser levado

A vitamina E (tocoferol) - um antioxidante solúvel em gordura, resistente a ácidos, bases e temperaturas elevadas. As pessoas saudáveis ​​praticamente não perdem a vitamina E na urina e nas fezes: os rins e intestinos, ele não se destaca. No entanto, ele desaparece a partir do tecido quando uma pessoa é muito longa estadia no sol. Ele não deve ser abusada, mesmo tan por causa da beleza da pele - pode se transformar em um desastre para a saúde.

O que é a

A vitamina E não é tóxico, mas o seu conteúdo é excessivo aumento da pressão arterial. Para gipotonikov esta pode ser a forma de tratamento, e para pacientes hipertensos devem abster-se de tomar grandes doses e limitar os produtos naturais em que esta vitamina é incorporada nas quantidades necessárias e as combinações certas.

A vitamina E chamado "vitamina fertilidade". Isso significa que ele fornece o sexo gonadal para ambos os homens e mulheres. Se quaisquer violações no sistema endócrino (e, portanto, também no sistema nervoso, cérebro, vasos sanguíneos) deve prestar atenção ao nível de vitamina E no corpo.

Além das glândulas sexuais, vitamina E garante o funcionamento do músculo cardíaco. É também eficaz no tratamento de diabetes e asma, evita a formação de coágulos nos vasos sanguíneos, artérias, veias limpeza, capilares de coágulos sanguíneos. É por isso que os pacientes geralmente trombose e tromboflebite, os médicos recomendam tomar vitaminas K e A.

A vitamina E também ajuda a reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual, é eficaz no tratamento de doenças dos olhos tais como cataratas, e doenças neurológicas, tais como a doença de Alzheimer e diabetes Diabetes - ameaçando e doença incurável .

Vitamina E - um dos mais poderosos dos nossos aliados na proteção do organismo contra danos causados ​​pelos radicais livres - compostos instáveis ​​que destroem a estrutura da célula. Além disso, tocoferol é essencial para o funcionamento normal do sistema imunitário, que reduz o nível de colesterol no sangue e reduz o risco de cancro.

Os cientistas descobriram que, se a forma de uma obstrução do fluxo de sangue (coágulo), vitamina E, em seguida, pode ajudar a formar uma série de novos vasos sanguíneos.

Além disso, o humano em vitamina E:

• participa no metabolismo das proteínas;
• envolvido na síntese do heme - um componente principal da hemoglobina;
• Ele reduz o nível de glicose Glicose: A fonte de energia ;
• normaliza a coagulação do sangue e melhora a circulação;
• aumenta a imunidade;
• reduz a gravidade das complicações da diabetes;
• Ela ajuda a reduzir o peso;
• normaliza a atividade muscular;
• promove a gravidez normal e desenvolvimento fetal;
• acelera a cura e reduz a probabilidade de cicatriz;
• facilita a doença de Parkinson e doença de Alzheimer;
• doenças de pele trata;
• Isso ajuda a restaurar o colagénio e as fibras elásticas da pele, evitando o aparecimento de rugas.

As principais fontes alimentares de vitamina E são:

• cereais integrais,
• óleos vegetais,
• ovos,
• alface,
• castanhas,
• fígado
• folhas de urtiga,
• hortelã Mint e suas propriedades úteis: frescura aromática .
• cenoura, aipo,
• espargos,
• brócolis,
• farelo.

A vitamina E deve ser utilizado em combinação com vitaminas A e C (manteiga, creme, gema de ovo, leite azedo, e legumes - batatas, couve, alface, cenoura, partes verdes das plantas). Geralmente mais cedo recomendada para adultos apenas 10-20 mg e para crianças 0, 5 mg por 1 kg de peso corporal, mas ultimamente os médicos recomendam o aumento da taxa diária de vitamina E e 600 mg.

A ingestão diária recomendada de

Os antioxidantes protegem as células dos tecidos contra os efeitos nocivos dos radicais livres - moléculas que vivem com um elétron não emparelhado. Os radicais livres destruir células podem contribuir para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e do cancro. Elétrons desemparelhados são muito ativos e rapidamente reagir com o oxigênio para formar espécies reativas de oxigênio (ROS). Estes compostos fazem parte do mecanismo de transdução de sinal entre as células. As formas de corpo de ROS no processo de conversão de alimentos em energia, mas os antioxidantes devem proteger as células contra a exposição a eles. Além disso, os radicais livres formados como um resultado de factores externos, tais como o fumo do tabaco, a poluição do ar, a radiação UV.

A vitamina E é um antioxidante solúvel em gordura que bloqueia a produção de espécies de oxigénio reactivo formado quando a gordura é no processo de oxidação. Os cientistas não têm a primeira década da realização de pesquisas, tentando entender se a vitamina E, limitando a produção de radicais livres e, possivelmente afetando alguns dos outros processos, impedir ou pelo menos retardar o desenvolvimento de doenças crônicas que estão associados com a exposição a estas moléculas extremamente ativas.

A vitamina E é um anti-oxidante não apenas Antioxidantes: a verdade sobre os benefícios notórios ; como também melhora o funcionamento do sistema imunológico e, como mostrado por experiências de laboratório, estimula a sinalização entre as células, regula a expressão do gene e vários processos metabólicos. Alfa-tocoferol inibe a actividade da proteína quinase C, uma enzima que pode causar a proliferação de células musculares lisas, plaquetas e monócitos. Como as células endoteliais da vitamina E, que cobrem a superfície interna dos vasos sanguíneos, para melhor suportar a formação de vários depósitos nas paredes dos vasos sanguíneos. A vitamina E melhora a expressão de duas enzimas, que inibem o metabolismo do ácido araquidónico. Devido ao endotélio versões mais prostaciclina, que por sua vez expande os vasos sanguíneos e inibe a agregação de plaquetas.

Para todas as vitaminas e minerais têm as suas próprias regras de consumo que determinaram os especialistas, e cuja violação pode ser perigoso para a saúde. A taxa pode ser diferente, dependendo do sexo e da idade da pessoa, mas em qualquer caso, é focada sobre os membros saudáveis ​​de um determinado grupo de pessoas. Se você tiver quaisquer doenças (especialmente crônicas) para determinar a taxa de consumo must médico.

A ingestão diária recomendada (CFSTR, nos rótulos dos suplementos alimentares e vitamínicos são muitas vezes referida como a RDA) - é o consumo médio diário de substâncias maioria necessária (97-98%) indivíduos saudáveis.

A ingestão adequada de (ANP) é estabelecida quando não há dados suficientes para determinar CFSTR. Podemos dizer que esta taxa de consumo de substâncias, o que é actualmente considerado como adequado, embora a quantidade necessária do mesmo é não estabelecido.

Nível tolerável de admissão (VDUP) - ingestão diária tolerável máxima de uma substância que, na maioria dos casos, não cause efeitos indesejáveis. Exceder esta dose pode ser perigoso para a saúde.

Elas foram identificadas como um resultado de experiências que medem a quantidade de vitamina E no sangue necessária para a sobrevivência de células vermelhas do sangue quando expostos a peróxido de hidrogénio - de radicais livres. Os cientistas reconhecem que os resultados destas experiências levantar algumas dúvidas e, agora, novas pesquisas realizadas para identificar os marcadores biológicos que ajudariam a definir com mais precisão a taxa de consumo de vitamina E. Devido à falta de dados para recém-nascidos foi estabelecido somente até que uma ingestão adequada de .

A tabela a seguir a ingestão de vitamina E são indicadas em mg, e em unidades internacionais (UI). Estes últimos são definidos, em vez do nível de actividade biológica do que a quantidade de material e muitas das embalagens de hoje suplementos de vitamina A quantidade de substâncias activas neles contidas é indicado em UI (UI ou - por unidades internacionais).

A vitamina E contida em fontes naturais (alimentares), chamado D-alfa-tocoferol. A forma sintética de vitamina E é conhecida como DL-alfa-tocoferol.

1 mg de alfa-tocoferol é igual a 1,49 UI de D-alfa-tocoferol, e 2,22 UI de síntese de alfa-tocoferol.

1 UI de alfa-tocoferol é igual a 0,67 mg de D-alfa-tocoferol e 0,45 mg de DL-alfa-tocoferol.

A tabela mostra CFSTR e ANP de naturais alfa-tocoferol; para descobrir a norma recomendada de sua forma sintética, multiplique o valor da diária especificado em miligramas, a 2.22.

A dose diária recomendada de vitamina E

* A ingestão adequada de (ANP).