Sedativos incluem um grande grupo de medicamentos que retardam a atividade do cérebro, causando relaxamento e sonolência. Este grupo inclui todos os meios conhecidos, sem receita, como valeriana, e pequenas e grandes tranqüilizantes como lepomepromazin.

Sedativos deprimir o sistema nervoso central, na maioria dos casos, afectar um dos seus principais neyromediantorov - ácido gama-aminobutírico (GABA). Neurotransmissores ou neurotransmissores - substâncias que levam a comunicação entre as células cerebrais. Embora vários tipos de sedativos agir em sua própria maneira, em última análise, é a sua capacidade de aumentar a atividade GABA leva ao relaxamento da pessoa.

Quanto maior a actividade do GABA, o mais forte seria um efeito calmante. Uma vez que os sedativos provocar sonolência, eles são incentivados a tomar não só com a ansiedade e aumento da excitabilidade e insônia. Eles também levam as pessoas que sofrem de ataques de pânico e outros transtornos que causam medo incontrolável.

Acredita-se actualmente que a maioria dos casos de abuso de drogas está ligado com sedativos. Alguns deles viciante, por conseguinte, em regra, não são recomendados para um longo período de tempo. Se o relacionamento já está lá, você deve consultar um médico.

História

Sedativos em uma forma ou de outra têm sido usadas nos tempos antigos. Quase todas as culturas têm sido conhecidos certas plantas, tem um efeito calmante (por exemplo, valeriana, que é discutido separadamente). Durante os anos de tentativa e erro, os cientistas descobriram exatamente o que a planta e em que as doses de usar. Alguns são secos e utilizados para fazer chá, preparados outros tinturas, loções, e assim por diante. Com eles foram tratados como ansiedade e insônia, e tentou aliviar os sintomas de transtornos mentais graves.

Nós só podemos imaginar quantas pessoas são afetadas e como, antes do cientista médico da antiguidade era capaz de compreender, pelo menos, algo que partes da planta deve ser utilizado como sedativos. Seja como for, os medicamentos naturais descobertos há milhares de anos, nós usamos até hoje, e usá-los para criar novos medicamentos. Assim, a primeira droga moderna de um grande grupo de tranqüilizantes foi obtido a partir da planta Rauwolfia serpentina (Rauwolfia serpentina), é na Índia há séculos é usado para picadas de cobra (daí o nome), bem como alguns transtornos mentais. Em meados do século 20 cientistas americanos realizaram um estudo dessa planta, e logo descobriu que um de seus ingredientes ativos - reserpina, pode ser utilizado com sucesso no tratamento de pressão arterial elevada, bem como a esquizofrenia e outras doenças mentais A doença mental - vergonha de pedir ajuda? .

Os primeiros sintéticos pequenos tranquilizantes, e também o primeiro a plantar homólogos sedativos como valeriana ou lavanda As propriedades curativas de lavanda - não só aroma agradável Tornou-se brometos, que começaram a sintetizar na década de 1860. No entanto, por causa dos efeitos colaterais graves destas drogas não ter ganho uma popularidade especial. Em 1903 veio o primeiro barbiruraty - eles são muito eficazmente lidar com a ansiedade Ansiedade - como distinguir normal a partir de doença?   e insônia, mas rapidamente provoca dependência. Além disso, uma dose excessiva de barbitúricos, muitas vezes conduz à morte dos doentes. Bastante cedo, os cientistas desenvolveram formulações da primeira classe de benzodiazepinas - eles têm menos efeitos secundários, em contraste com barbitúricos, eles só causar dependência com o uso prolongado.

Tranqüilizantes grandes e pequenos

Entre os muitos sedativos são os dois grandes grupos de produtos: grandes e pequenos tranquilizantes. Primeiro usado para tratar transtornos mentais graves, como esquizofrenia e psicose. As drogas aliviar os sintomas destas doenças, apesar de, é claro, não pode curar completamente. Tranquilizantes menores receitado para insônia, transtornos de ansiedade, ataques de pânico e outras violações, e número. Barbitúricos e benzodiazepínicos são um grupo de tranquilizantes menores. Quase todos os tranquilizantes, na maioria dos países do mundo são vendidos por prescrição, e durante o curso do tratamento, o médico deve constantemente monitorizar a condição do paciente. Isto ajuda a reduzir o risco de dependência e outras complicações.

Valerian e outros sedativos de ervas

Valerian usado como um sedativo na Grécia antiga. Nós escreveu sobre isso em seus escritos de Hipócrates e Galeno. Era muito popular na Idade Média, quando foi utilizado para o tratamento de doenças nervosas, palpitações cardíacas, tremor. Valerian é amplamente utilizado hoje. Verifica-se que não só o faz em si tem um efeito calmante, mas também aumenta o efeito de outros sedativos e hipnóticos. Ao mesmo tempo, ela, como muitos outros sedativos, reduz a concentração e reduz a velocidade de reacção, e é certo para manter em mente para aqueles que aceitá-lo.

Schisandra - outro sedativo natural, que é às vezes chamado o Prozac chinês. Ele tem sido usado na medicina tradicional chinesa Medicina tradicional chinesa e tratamento para problemas de pele E hoje cápsula através da planta pode ser comprado em muitos outros países.

Lavender - um sedativo, tem um efeito muito suave, mas estável. Isso acalma aroma desta planta, de modo aromaterapia utilizando óleo essencial de lavanda pode ser não apenas agradável, mas também muito útil.

O trevo vermelho, estritamente falando, não é um sedativo. Mas esta planta - uma rica fonte de minerais, as suas substâncias activas diluir o sangue e estabilizar o trabalho de muitos sistemas do corpo. Aceitação de trevo vermelho em combinação com sedativos ervas ajuda a alcançar um efeito mais profundo e mais duradoura. A única restrição: trevo vermelho não pode ser usado por mulheres grávidas e aqueles que tomam medicamentos, afinamento do sangue.

O cérebro humano não é como uma memória de computador que pode ser atualizado simplesmente adicionando um novo chip. O cérebro - um dos órgãos mais complexos, e melhorar a memória exige mais esforço. Com efeito, a capacidade de aprender é melhorada por exercício e dieta adequada como força muscular. Mas algumas ações são essenciais para melhorar a memória.

Memória - uma atividade mental reproduzir a informação de que a pessoa aprendeu ou experimentou. A memória é de longo prazo e de curto prazo. Pode haver informações sobre familiares e amigos, ou processos de trabalho, ou material que você aprendeu para o exame.

Má memória

Quando dizemos "má memória", que geralmente significa uma fraca capacidade para a memória. Remembrance só é possível se a informação é armazenada na memória. Enquanto nós não aprendemos, não podemos lembrar. Problemas como o stress, por vezes difíceis de recordar certos fatos. Exercício sistemático e técnicas de gerenciamento de estresse Stress Management: tudo sob controle   ajudar a melhorar a memória fraca.

Técnicas para melhorar a memória

Técnicas simples pode ser muito eficaz na melhoria da memória. Métodos que melhoram a assimilação das informações e ajuda a mantê-lo mais tempo na memória, e é importante para facilitar as memórias.

A divisão em pedaços - um dos métodos mais antigos para armazenamento na memória. O que você precisa se lembrar, deve ser dividida em pequenas e fáceis de lembrar fragmentos ou grupos. Esta técnica pode ser usada para memorizar números longos, tais como números de telefone ou palavras que são difíceis de queimar. As peças, que são divididos em fragmentos ainda menores armazenada mecanicamente.

Por exemplo, para lembrar como se escreve a palavra angliyskogoe juntos, você pode dividi-la em duas partes, para obter + + ela. Essa técnica ajuda a aprender mais rápido. Os estudos psicológicos têm mostrado que a memória de curto prazo humano pode conter de cinco a nove objetos. Portanto, o número de fragmentos deve situar-se dentro destes limites.

Rimando - uma outra maneira popular de lembrar. As pessoas têm uma tendência natural para memorizar ritmos e rimas. Por exemplo, um poema, com o qual você pode se lembrar os primeiros dígitos do número Pi (3.1415926):

É somente necessário tentar
  E lembre-se coisas como elas são:
  Três, quatorze, quinze,
  Noventa e dois e seis.

O método bem conhecido - a construção de conexões entre os objetos que precisam ser lembradas. Esta técnica é utilizada quando é necessário memorizar um par de palavras ou de um material que pode ser reduzido para pares de palavras.

Por exemplo, para lembrar a palavra poça Inglês (pool), imagine um homem que caiu em uma poça. Esta imagem cria a relação necessária entre as duas palavras.

Outra técnica - uma repetição da hora de dormir Sonhos: como compreender nossos sonhos . Desde que o cérebro já está se preparando para dormir, a informação é organizada de forma sistemática e eficaz quando você cair no sono. Os psicólogos acreditam que quando uma pessoa cai no sono depois de pensar sobre o problema, aumentando a probabilidade de que ele será resolvido no dia seguinte.

Alguns passos simples para melhorar a memória:

• Para estar em um estado relaxado
• Escrever no papel o que você precisa se lembrar
• Lida em voz alta, uma vez ou duas vezes e repetir em voz alta a partir da memória duas ou três vezes
• Sono, nada para se preocupar.

"Tentando não tentar" - outro método. Às vezes a gente tente se lembrar de alguma coisa e nós não podemos, mas com certeza sabem disso muito bem. Diante de tal unidade deve deixar de tentar se lembrar, e fazer outra coisa. Na maioria dos casos, a informação em si necessário surgirão na memória depois de algum tempo. Esses problemas tendem a pessoas que, pela sua natureza são muitas vezes ansioso e sob estresse.

Dicas para melhorar a memória

O cérebro humano pode ser comparado com uma biblioteca, onde os livros são armazenados, em vez de memórias. Diferentes tipos de memória são colocadas em diferentes seções do cérebro. Acontece que o cérebro é como um bibliotecário pobre não conseguiu encontrar o recolhimento necessário, quando é urgentemente necessária. Aqui estão algumas dicas para otimizar a memória de armazenamento.

• Se você está deprimido, necessariamente tratada. Incapacidade de se concentrar no trabalho pode ser um sintoma de depressão Depressão - um pouco mais do que um mau humor . Estresse, ansiedade Ansiedade - como distinguir normal a partir de doença? , Raiva ao longo do tempo destruir partes do cérebro responsáveis ​​pela memória.
• A depressão provoca aumento dos níveis de cortisol no sangue, que por sua vez aumenta o nível de cortisol no cérebro. Isto reduz a área específica do cérebro, particularmente o hipocampo, o centro de memória a curto prazo.
• O exercício físico, como caminhada rápida, exercitando não só o corpo, mas também o cérebro. A obesidade é um factor de risco para muitas doenças, incluindo danos no cérebro. Mas o exercício pode efetivamente controlá-lo.
• O cérebro é dependente de uma produção constante de oxigénio e nutrientes do sangue, e quando estas substâncias não são recebidos, o funcionamento do cérebro é reduzida. Estudos têm mostrado que quanto mais uma pessoa é fisicamente ativo, o melhor suas habilidades cognitivas.
• Como se costuma dizer, melhor ver uma vez do que ouvir uma centena de vezes, visualização e associação relacionada. As imagens visuais ajudá-lo a se lembrar melhor do que palavras. Por exemplo, você coloca os óculos na mesa da cozinha. Pode-se imaginar como devorar todos os copos sobre a mesa. Mais tarde, quando você pensa de onde você saiu óculos, uma imagem aparece em sua mente.
• "Nome do jogo" - uma boa tática para lembrar, recomenda-se a muitas fontes. Preste atenção ao nome e rosto da pessoa quando começar. Depois de ter nomeado um nome, ele pode ser repetido em voz alta, como: ". Prazer em conhecê-lo, John Doe" A probabilidade de que você vai se lembrar do nome, é aumentado em trinta por cento se você repeti-la imediatamente.
• O método de loci (locais) - as mais antigas técnicas mnemônicas conhecidos inventadas na Grécia antiga. É uma técnica de associar coisas que você precisa para se lembrar com um determinado lugar. É necessário imaginar algum lugar familiar, como um edifício. E coloque dentro dela em diferentes lugares da lista de objetos que devem ser lembradas. A lista pode ser expandido um grande número de pontos de referência, e você vai se lembrar facilmente todas as informações necessárias, como se passando por este edifício.
• Coloque algo no ambiente, e criar um lembrete visual - outra dica útil. Um objeto que não é bem no lugar certo, pode servir como um lembrete. Por exemplo, se você precisa se lembrar a visita ao médico, você pode visualizá-lo na forma de enormes relógios ao redor do médico.