A consolidação da fratura óssea pode levar vários meses. Embora em grande parte depende do tipo de fratura e de saúde geral do paciente, a dieta também desempenha um papel importante. Para garantir o crescimento do tecido ósseo saudável, o corpo necessita de nutrientes e de energia - vários aminoácidos, antioxidantes, vitaminas e minerais.

Entre os aminoácidos que são mais importantes para a cura de fracturas: lisina, arginina, prolina, glicina, cisteína e glutamina - que são componentes importantes das proteínas que formam a massa óssea. Aumentar a ingestão de proteína de 10-20 mg por dia para se obter quantidades suficientes destes aminoácidos.

Antioxidantes executar duas funções básicas. Em primeiro lugar, eles restaurar o dano que ocorre quando as células são danificadas do osso reagir com o oxigénio. Como um resultado desta interacção moléculas instáveis ​​são formadas, o que não só pode impedir o processo de recuperação, mas perturbar os mecanismos de defesa do organismo. Em segundo lugar, os antioxidantes têm a propriedade de reduzir a inflamação, sem retardar o processo de cicatrização do tecido. A vitamina C é um dos antioxidantes mais importantes e poderosos Antioxidantes: a verdade sobre os benefícios notórios . Ele, bem como as vitaminas D, K e B6 servir como catalisadores para reacções químicas que ocorrem durante a cura da fractura. Minerais, tais como zinco, cobre, cálcio, fósforo e silício são também necessários para o processo de reparação normal do osso.

Para obter os nutrientes na medida do necessário, comer alimentos ricos em proteínas contendo a quantidade mínima de gordura saturada, como feijão, laticínios com baixo teor de gordura, cereais integrais, peixes gordos, aves sem pele. Ricas fontes de antioxidantes são frutas, legumes, nozes e leguminosas. Especialistas dizem que as frutas e legumes mais brilhantes contêm o maior número de antioxidantes.

Deve prestar muita atenção para a ingestão de nutrientes. RDA para pacientes com fraturas:

• O zinco é 12-30 mg;
• 1-3 mg de cobre;
• 800-1200 mg de cálcio;
• 800-1200 mg de fósforo;
• Sílica 5-20 mg;
• 500-3000 mg de vitamina C;
• 800-2000 UI de vitamina D;
• Vitamina K mcg 250-1000;
• A vitamina B6 é 25-50 mg.

Alguns alimentos, como a carne vermelha, açúcar, bebidas carbonatadas, cafeína e álcool pode retardar a cura de fraturas. Se possível, eliminá-los de sua dieta durante todo o período de recuperação.

Que tipo de alimentos é necessário para uma rápida cicatrização de fraturas

Para fundido óssea o mais depressa possível e no local da fractura do calo formado qualitativa, o corpo necessita de cálcio, zinco, magnésio, manganês, fósforo, vitamina C, D, K, B6, B12, ácido fólico O ácido fólico - o valor é difícil superestimar .

O cálcio é encontrado em leite e produtos lácteos, sardinha, salmão rosa, amêndoas Use amêndoa: Símbolo de fertilidade da paz , Semente de gergelim, repolho e espinafre todos os tipos. O cálcio é activo em conjunto com o magnésio, o que é necessário para as reacções bioquímicas na formação de osso novo. O magnésio é encontrado em bananas, gérmen de trigo, vegetais de folhas verdes, solha, carpa, camarão, amêndoas, produtos lácteos, perca do mar, nozes, linguado, arenque, cavala, bacalhau, pão integral. Para a absorção de cálcio intestinal eficaz no corpo deve conter grandes quantidades de vitamina D (óleo de fígado de bacalhau, peixes de mar gordo).

O zinco aumenta a acção da vitamina D promove a absorção de cálcio melhor. A concentração de zinco nos tecidos animais muito maiores do que o seu conteúdo em alimentos vegetais. Altas concentrações de zinco encontrados em peixes marinhos e frutos do mar. Os produtos de origem vegetal fonte de zinco pode ser sementes de abóbora, sementes de girassol, feijão, cogumelos, grãos (aveia e trigo sarraceno), nozes. No entanto, o ácido fítico, que é parte da planta piora zinco planta absorção.

Fósforo mais rica de peixe caviar de esturjão, feijão, gema de ovo, queijo, fígado bovino, farinha de aveia e trigo mourisco, nozes, abóbora. Mas não consomem o fósforo mais de cálcio, isso pode afetar a absorção de cálcio e diminuir a formação de calos.

O ácido fólico (vitamina B9) e vitamina B6 (piridoxina) é necessária para a formação adequada da estrutura de colagénio do osso. O ácido fólico é encontrado em bananas Bananas: os benefícios e malefícios a saúde , Feijão, vegetais de folhas verdes, gérmen de trigo, couve de Bruxelas e couve, beterraba, levedura de cerveja, fígado de vitela, citrinos, lentilhas. Piridoxina é encontrado em bananas, presunto, gérmen de trigo, batata, camarão, salmão, carne de frango, fígado bovino, sementes de girassol. A deficiência de vitamina B12 pode levar à ruptura das células que formam o osso, fazendo com que exalam mais. A fonte de vitamina B12 - alimentos de origem animal: carne, produtos lácteos, sardinha, cavala, ovos.

Na deficiência de vitamina K, que o corpo perca de cálcio na urina. A vitamina K é sintetizado pela bactéria no intestino normal, a microflora no dysbiosis (quando a microflora patogénica predominante), a sua síntese é interrompido. Para restaurar a microflora intestinal normal na dieta deve ser presentes produtos lácteos.

A dieta deve evitar a deficiência de proteína (porque é o material de construção para as células do osso), mas você não deve usá-los muito (carne retarda a absorção de cálcio). Como fonte de proteína é melhor usar ovos e produtos lácteos com baixo teor de gordura.

O que deve ser excluída do poder de fraturas

Beber álcool pode perturbar a actividade das células que formam o osso, fazendo com que ele começar a quebrar mais rapidamente do que se recuperar.

A perda de cálcio na urina contribui para a cafeína, pelo que devem ser excluídos da dieta de café, chá forte, chocolate e refrigerantes açucarados, cuja composição é muitas vezes incluído cafeína. O cálcio é perdido, e por comer grandes quantidades de alimentos açucarados, de modo que deve ser restrito.

Uma grande quantidade de gordura na dieta também impede a absorção normal de cálcio no intestino, como gorduras prendê-lo de modo a formar um sabão. Os intestinos não pode absorver esses sabonetes, e eles são excretados.

A nutrição adequada para as fraturas - representa a base para a rápida formação de calo.

Galina Romanenko

O pé humano tem cinco ossos metatarsos; fractura de um ou mais é uma lesão comum. Existem dois tipos principais de fratura de osso metatarsal: normal, ou repentinas, em que incluem os abertos, fechados, e outras fraturas e fraturas por estresse que resultam do excesso de tensão e / ou danos regular. Por vezes, a fractura é devida ao facto de que o osso é enfraquecida pela osteoporose metatarso Osteoporose - ele ameaça você? .

Fraturas Convencionais

O quinto osso mais vulnerável a lesão metatarso, que podem resultar em fracturas ocorrem. Se você se exercitar mais frequentemente feridos primeiro, segundo e quinto metatarsos.

Os sintomas destas fracturas são geralmente dor e inchaço na área da fractura. Normalmente, a vítima é difícil para o passo com a perna lesionada. Na virada do metatarso deve procurar imediatamente ajuda médica.

Para o diagnóstico de fratura do metatarso costumo fazer alguns raios-x; por vezes, também usado tomografia computadorizada e ressonância magnética.

Em muitos casos, é a fixação e imobilização do pé suficiente para algumas semanas. Às vezes, por exemplo, quando você abre ou fraturas deslocadas, é necessário aplicar os métodos de tratamento cirúrgico.

O período de recuperação pode ser removido usando um sem prescrição painkillers; raramente necessitam de analgésicos fortes.

Como regra, metatarso quebrado curar dentro de seis a oito semanas. O período de recuperação completa pode levar mais tempo se o paciente está envolvido em esportes profissionais.

As fraturas por estresse

As fraturas por estresse - fraturas é incompleta, resultando em rachaduras no osso. Eles ocorrem devido ao estresse prolongado, que cai no mesmo osso. As fraturas por estresse do primeiro metatarsiano foram encontrados em soldados que tiveram que marchar por um longo tempo. No entanto, essas fraturas ocorrem freqüentemente em atletas corredores (especialmente), bem como aqueles que estão envolvidos em ballet e ginástica.

O mais suscetíveis ao estresse Como vencer o stress? Criar um oásis -perelomam ossos segundo e terceiro metatarsos - sobre eles durante a condução contas para a carga pesada. Essas fraturas são típicos para as pessoas que têm aumentado recentemente a freqüência, intensidade e duração dos seus exercícios. Outros fatores que contribuem pode ser o calçado desportivo ou descanso insuficiente novo. Às vezes, ocorrer fracturas de stress na presença de danificar o osso de doenças graves, como a artrite reumatóide Artrite - uma variedade de formas e complicações   ou osteoporose, bem como algumas doenças neurológicas.

O primeiro sintoma de uma fratura por estresse pode ser a dor que ocorre durante o exercício, e vai atrás do resto. Depois de um tempo, a dor se torna mais forte eo resto não ajuda a lidar com ela. Assim que a fissura aumenta, a dor torna-se mais localizada na região da fractura. Parece pé inchado. Às vezes a dor é tão grave que a pessoa não pode andar corretamente.

Cerca de metade dos casos de fraturas de estresse não são visíveis nos raios-X, de modo que o diagnóstico é muitas vezes realizada usando uma varredura do osso.

Você pode andar em sapatos ortopédicos especiais Sapatos ortopédicos - como determinar o que é certo para você? Que corrige o osso quebrado. Cirurgia para Stess-fraturas do metatarso raramente é necessária.

Normalmente, a fratura consolida sem complicações dentro de seis a doze semanas, após o qual uma pessoa pode voltar à sua forma habitual de vida. Fazendo isso, no entanto, deve ser gradual, a fim de evitar uma nova lesão do osso metatarso.