Dieta Nuclear - uma dieta que recomenda proteínas e carboidratos alimentos alternativos diárias. Tal dieta será, certamente, para estimular o metabolismo, o que resultará em se livrar dos quilos extras. Mas a saúde é claramente essa dieta não vai acrescentar.

O princípio fundamental da dieta atômica

Dieta Nuclear envolve mudança abrupta diário de dieta. No primeiro dia no alimento consumido apenas alimentos de proteína, de modo que o dia é chamado de proteína. Para os alimentos de proteína incluem carne, peixe, frutos do mar, laticínios e feijão. Todos os produtos devem ser de baixo teor de gordura.

O segundo dia de carboidratos. Permitido comer vegetais (excepto batatas), frutas (exceto bananas Bananas: os benefícios e malefícios a saúde   e uvas doces), beber sucos frescos.

A quantidade de alimentos ea frequência da sua recepção na dieta não especifica. Mas o pré-requisito é a última refeição, o mais tardar 3 horas antes de dormir Sonhos: como compreender nossos sonhos   e o uso de grandes quantidades de líquido (cerca de 2 litros por dia). A duração da dieta recomendada para definir-se - para obter o efeito desejado. Depois, gradualmente introduzidos na dieta de mingau, e depois outros produtos.

Essa mudança brusca de dieta promove o metabolismo de treinamento, então a dieta é bastante eficaz. Mas isso faz com que o excesso de esforço do tracto gastrointestinal, de modo que pode ser usado mais de uma vez ou duas vezes por ano. O resto do tempo - a alimentação saudável costume Alimentação saudável - não limitar-se a comer   com gorduras animais limitadas, doces e alimentos ricos. Isto é especialmente importante: como a perda de peso não foi fisiológico, por isso, após a transição para dieta normal pode ser devolvido ao seu antigo peso.

Tudo vai abordar a dieta atômica?

Não, esta dieta não é adequado para pessoas que sofrem de doenças do sistema digestivo: gastrite, colite, gastroduodenite, úlcera gástrica e úlcera duodenal. Estas pessoas irritação do tracto gastrointestinal irá ocorrer devido ao fato de que, quando uma grande quantidade do alimento de digestão de proteínas, substâncias tóxicas afectar adversamente a parede do trato gastrointestinal.

Pacientes com diabetes devem ser tratadas com cautela no aumento da carga de carboidratos. E se os vegetais contêm carboidratos complexos, principalmente quais são permitidas para esses pacientes, muitas frutas contêm carboidratos simples, de fácil digestão. Portanto, os diabéticos dieta atômicas podem ser feitas somente após consultar o seu médico.

Dieta Nuclear: o menu para a semana

Segunda-feira - dia de proteínas:

• Café da manhã - algumas fatias de queijo com baixo teor de gordura ou duro carne cozida (carne ou frango carne branca), ovo cozido, chá ou café com leite;
• Almoço - Baked mar peixes magros (bacalhau, tainha), chá com leite
• produtos de queijo, laticínios - jantar.

Terça-feira - Dia de carboidratos:

• Café da manhã - frutas e vegetais smoothies (uma mistura densa de legumes, frutas ou bagas, cozidos em um liquidificador), salada fresca, chá verde sem açúcar;
• Almoço - sopa sem batatas em caldo de legumes, berinjela assada, suco de maçã fresca;
• smoothies brócolis refogado, frutos e bagas - jantar.

Quarta-feira - dia de proteína:

• Café da manhã - 2 ovos cozidos, queijo e café com leite, mas sem açúcar;
• Almoço - frango ou peito de carne magra sem pele na forma cozido, cozidos ou no vapor;
• Jantar - variedades de queijo com pouca gordura, peixe, chá sem açúcar.

Quinta-feira - Dia de carboidratos:

• Café da manhã - uma salada de tomates frescos e pepinos, squash cozido, suco de laranja fresco;
• Sopa de legumes sem batatas (repolho branco, ralado em um ralador fino beterrabas, cenouras, cebolas), brócolis salteados e ervilhas verdes - Almoço;
• Smoothies creme de abóbora sopa e frutos e bagas - jantar.

Sexta-feira - o dia de proteína:

• Café da manhã - peça de doutorado de salsicha ou 2 salsichas, queijo, café com creme;
• almoço - cozido ou carne ou peixe assado, um prato de feijão cozido;
• Jantar - caçarola de queijo cottage com um copo de kefir.

Sábado - dia de carboidratos:

• Café da manhã - Smoothies de pepinos e tomates, salada de frutas de maçãs, peras e ameixas com a adição de uvas passas;
• Almoço - ragout vegetal de abobrinha, cenoura, cebola, pimentão e tomate, suco de frutas;
• jantar - berinjela assada, maçã e suco de laranja.

Domingo - o dia de proteína:

• Pequeno-almoço - ovos cozidos, lingüiça de doutorado, polvilhado com queijo ralado baixo teor de gordura e aquecida em um forno, café com leite sem açúcar;
• almoço - carne souffle branco carne de frango, ervilhas cozidas, chá sem açúcar;
• Jantar - queijo cottage gordura Baixo teor de gordura queijo cottage - um produto popular entre os atletas e emagrecimento , Leite fermentado cozido.

Entre as refeições você pode fazer pequenos lanches. Nos dias de proteína é produtos lácteos, queijo, queijo com pouca gordura. Nos dias de carboidratos para um lanche que você pode usar todos os vegetais e frutas.

Dieta nuclear não cabe tudo, antes de ser usado, consulte um médico.

Galina Romanenko

Pernas finas e hip elástico - o sonho de muitas mulheres. Mas muitas vezes conseguir o efeito desejado com a ajuda de restrições dietéticas não é possível, a parte inferior do corpo perde peso na última vez. Foi apenas uma dieta especial para os quadris e pernas ajuda a perder peso diretamente para as áreas problemáticas em apenas duas semanas.

Puramente feminina

Coxas, nádegas e abdômen inferior são das áreas mais "problemáticos" do corpo feminino. Se a gordura é geralmente depositado homens especialmente na parte superior do corpo, a maioria das mulheres estão abaixo do cinto de peso extra. Reservas de gordura na cintura, quadris e pernas - uma espécie de "colchão de segurança" fornecido pela natureza, em caso de fome. O peso extra em tempos de fome não é apenas capaz de salvar a vida de uma mulher, mas também ajudá-la a suportar e educação de filhos.

Mas os tempos mudam, e geração de hoje de pessoas não sabem o que é a fome. A disponibilidade de alimentos levou ao fato de que um grande problema nos países desenvolvidos já não estava com fome e comer demais. Mas o corpo humano não pode ser facilmente reconstruído tão rapidamente se acostumar com a abundância gastronómica. Portanto, como centenas e milhares de anos atrás, as reservas de gordura continuar a ser adiada, "just in case" sobre os quadris bonitos do sexo feminino.

Descobrir que seu jeans favorito tornou-se apertado, as meninas geralmente começam a limitar-se em comer e fazer dieta. Mas foi a combater os depósitos de gordura nos quadris, essas medidas são muitas vezes sem sentido. Restrições à comida leva principalmente para perder a face. Em seguida, diminui mama (que é raramente meninas felizes), e em seguida, vire vem para o estômago, e só então começa a se afastar de gordura "teimosos" nas coxas e nádegas.

É possível acelerar o processo, ou melhor, modificá-lo para gordura na parte inferior do corpo foram derretendo mais rápido do que na parte superior? Nutricionistas dizem que isso é possível, especialmente se os quadris aumentou não só devido ao excesso de gordura, mas também devido ao inchaço e celulite. Uma série de medidas especiais para ajudar a se livrar do excesso de água e, consequentemente, quantidades de excesso, inclusive em áreas problemáticas.

Princípios básicos da dieta

Desde pernas dieta de emagrecimento e quadris não significa apenas se livrar da gordura, mas também a partir do excesso de fluido Como retirar o excesso de fluidos do corpo - todos os tipos de formas , Uma parte essencial da dieta devem ser os produtos que contêm potássio. Estes produtos, que estimula purificação do corpo e se livrar de edema incluem praticamente todas as frutas e legumes. A maioria das batatas potássio, bananas Bananas: os benefícios e malefícios a saúde , Frutas cítricas, brócolis, salsa Salsa Saúde e Beleza , Aipo.

Ao mesmo tempo deve ser limitado ao sódio na dieta - isto é, todos os alimentos contendo grandes quantidades de sal. O homem moderno come muito sal: um aumento da quantidade de sódio contidos em quaisquer produtos de longo armazenamento em defumados, salgados, petiscos variados, alimentos enlatados, fast food. Basta abandonar tais itens a observar os efeitos positivos. E se, além de limitar a quantidade de sal na dieta, o efeito é ainda mais pronunciado.

Não há necessidade de temer que o abandono de sal terá efeitos adversos para a saúde. Hoje em dia, o sal está incluído na formulação de quase todos os produtos acabados a partir dos molhos para os produtos de pastelaria. Sal é adicionado, até mesmo biscoitos e muffins, assim que a escassez de sódio é improvável que ameaçam aqueles que adiar fortemente o saleiro de distância. É aconselhável não sal a comida durante o cozimento, mas apenas dosalivat pratos diretamente na mesa. Nos primeiros dias, essas restrições provavelmente será transportado com dificuldade, mas, em seguida, as papilas gustativas se acostumem com a inovação, e será capaz de avaliar o sabor natural dos alimentos.

As proteínas não estão limitados a, enquanto os produtos são proteínas de baixo teor de gordura. Então saborosos kebabs de carne de porco deve ser substituído pelo não menos delicioso, mas muito mais útil peito de frango cozido. E como um prato caber, cozido, ensopado ou assado (a principal coisa - não frito) legumes frescos que podem ser consumidos sem restrição.

A principal vantagem desta dieta é que é adequado para praticamente todas: a menos que sofrem de doenças crónicas graves é necessário alterar a dieta para consultar um médico. O resto da restrição (mas não a exclusão da dieta completamente), salgado, doce e gordo, provavelmente, só serão beneficiados.

Dias de jejum para coxas finas

É aconselhável uma vez por semana para organizar dias de jejum em alimentos ricos em potássio. Por exemplo, durante o dia para comer apenas batatas cozidas em suas jaquetas - sem sal ou quaisquer aditivos. Um quilo de batatas será suficiente. E se, além também de beber muito chá verde e água limpa, o resultado de um tal dia de jejum saudável vai ser agradavelmente surpreendido.

O chá verde - mesmo uma dádiva de Deus para o emagrecimento. Por um lado, esta bebida estimula a queima de gordura. Por outro lado - dá energia e reduz a sensação de fome. E o terceiro - permite que você se livrar de edema, como um diurético. O chá verde pode ser bebido nos dias normais, e você pode organizar com ele descarregar. Por exemplo, beber o chamado "molokochay" - o chá verde não fez água, mas leite desnatado. No dia em que você precisa para beber um litro da bebida. Prová-lo, é claro, específico, mas o volume de derreter fácil sobre os olhos.

Dias de jejum não são nenhum substituto para a dieta, mas eles vão aumentar a sua eficácia. Se dentro de duas semanas a desistir de sal, doces e produtos feitos com farinha branca, como tem pouca gordura e magra em frutas e legumes, o efeito será certamente. E se isso ainda e uma vez que é uma semana para organizar descarga, e um dia para massagear suas coxas para melhorar a circulação, você tem 15 dias após o início de uma dieta inferior do corpo será muito mais magro.